春季是睡眠問題多發(fā)的季節(jié)，不少患者出現(xiàn)春困、入睡困難、睡眠淺、早醒等問題，影響日間狀態(tài)和生活質(zhì)量。為幫助患者改善睡眠。4月22日，延安市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科組織開展了“春日助眠 心安入眠”主題健康活動，通過科普講座、放松訓練、康復分享和互動游戲等形式，為患者提供科學、實用的睡眠支持。

科普講座：春季睡眠問題的原因與對策

活動現(xiàn)場，醫(yī)護人員為患者講解春季睡眠健康知識。主要圍繞春季為何容易出現(xiàn)睡眠問題、科學睡眠的基本常識、春季助眠的實用方法。講座結(jié)合氣候、情緒、作息等因素，分析了影響睡眠的具體機制，并給出了可操作的改善建議，幫助患者理解自身睡眠狀況，掌握基礎(chǔ)的自助技巧。

放松訓練：體驗正念瑜伽與呼吸練習

醫(yī)護人員帶領(lǐng)現(xiàn)場群眾開展沉浸式放松體驗，包括正念瑜伽、呼吸訓練和身體放松練習，引導患者逐步釋放壓力、緩解焦慮、放松緊張的神經(jīng)。通過現(xiàn)場實操體驗，患者學習了可在日常生活中使用的放松方法，為改善入睡質(zhì)量、提升睡眠舒適度打下基礎(chǔ)。

康復分享：康復患者講述真實經(jīng)歷

為增強群眾治療信心，活動特別邀請了一位睡眠問題康復患者分享自身經(jīng)歷。該患者結(jié)合自身實際，詳細講述了從長期受睡眠問題困擾、影響正常生活，到主動尋求專業(yè)治療、堅持科學干預，最終逐步恢復正常睡眠、回歸健康生活的完整過程，分享內(nèi)容真實具體，既講述了治療過程中遇到的困難，也介紹了實用的應對方法，讓現(xiàn)場受睡眠問題困擾的群眾感受到共鳴，有效減少了無助感，進一步堅定了積極治療、改善睡眠的信心。

互動游戲：翻紙杯趣味活動

活動最后，開展了趣味翻紙杯互動游戲。游戲規(guī)則簡單、參與門檻低，患者積極參與，在專注游戲、相互配合的過程中，成功轉(zhuǎn)移了對睡眠問題的焦慮注意力，有效緩解了負面情緒。現(xiàn)場氛圍輕松活躍，大家在歡聲笑語中釋放壓力、放松身心，達到了寓教于樂、舒緩心境的良好效果。

本次“春日助眠 心安入眠”主題活動，從知識科普、身體放松、經(jīng)驗分享到情緒調(diào)節(jié)，多個環(huán)節(jié)形成閉環(huán)，幫助患者從認知和行為兩個層面改善睡眠狀況。下一步，延安市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科將持續(xù)聚焦群眾睡眠健康需求，常態(tài)化開展各類睡眠健康科普與服務活動，以專業(yè)醫(yī)療力量護航群眾安心入眠，助力群眾在春日里收獲健康與舒適。（ ?劉旭旭）

責編：杜鵬飛

編輯：劉凡